En la vida de todos al menos una vez hemos experimentado una ruptura o mancha acné inesperado. Entonces tratamos de descubrir que las causas del acné y las formas de prevenirlo. Entendemos los alimentos que causan el acné y más concretamente los alimentos que pueden ayudar a lucha/evitar que. Mediante la incorporación de algunos de estos alimentos en nuestra die aumentamos las probabilidades de evitar acné. En este artículo analizamos 10 alimentos comunes que pueden utilizarse para prevenir el acné. Hay otros alimentos y alimentos relacionados con similares que pueden combatir el acné a un efecto similar. A continuación se muestran los 10 alimentos que pueden prevenir el acné en su causa de origen.
1.) Pepinos y repollo
Pepinos, repollo, melón, sandía, perejil, lechuga y varios otros alimentos que contengan alta absorción de agua pueden ayudar a aumentar la ingesta de agua en su sistema. Aumentar la ingesta de agua se recomienda como se recomienda para beber 8 vasos de agua al día para una dieta de acné exitoso. Estos alimentos también contienen vitaminas y nutrientes que ayudan a la prevención y la reducción del acné.
2.) De té verde
El té verde puede ayudar a limpiar el cuerpo y agrega polifenoles que ayudan a fortalecer las células. Todas estas propiedades del té verde ayuda a como el agua en la limpieza de los órganos del cuerpo y prevención/reducción de acné.
Yogurt natural 3.)
Esto no incluye yogur con sabor o yogurt de vainilla. Yogur con sabor a tantos contienen azúcar refinado que puede tener acné causando propiedades contratar los probióticos en el yogur.
Disponiendo de yogur con un antioxidante de frutas te pueden incluir un probiótico y antioxidantes en una porción. Disponiendo de yogur con frutas te puede tener dos métodos de prevención para el acné en uno.
4.) Verduras
Lechuga, alcachofas, espinacas y otras verduras verdes similares son conocidos para ayudar en la prevención del acné. Estos alimentos contienen vitamina A que es necesario en una dieta equilibrada y debería incorporarse cada día.
Granos enteros 5.)
Cereales integrales, pan y otros alimentos de grano entero pueden ayudar a prevenir el acné en comparación con alternativas. Estos alimentos también contienen zinc que también puede ayudar a prevenir el acné y ayudar a reducir las cicatrices del acné. Esto no es una solución completa para el acné cicatrices sin embargo.
6.) Ácidos grasos de omega-3
Pescado que contiene ácidos grasos Omega-3 puede ayudar a prevenir el acné. También puede reducir la obesidad al consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y ayudar a prevenir el crecimiento del cáncer.
Algunos alimentos que contienen altas cantidades de valor diario % de ácidos grasos omega-3 son nueces, salmón, sardinas, soya, camarón, mero y tofu. Mediante la incorporación de muchos de estos alimentos podemos obtener muchos beneficios para la salud como resultado.
Brócoli 7.)
Junto con una amplia gama de vitaminas (incluyendo vitaminas A, B, C, E y K) se considera un antioxidante y puede ser un agente ayuda lucha/reducir acné. El brócoli es uno de los vegetales más grandes en la prevención y reducción de brotes de acné. No duele al menos una porción de comer una vez al día.
Dientes de ajo 8.)
Incorporar el ajo en las comidas se ha demostrado para reducir acné actual y evitar en cierta medida. Esto no incluye el ajo en polvo o sal de ajo ya que no es ajo puro y puede contener otro acné causando a agentes.
Jugo de limón y 9.) limones
Cuando se agrega el jugo de limón al agua puede ayudar a limpiar el cuerpo y órganos. Ácidos cítrico de limón puede ayudar a limpiar profundamente las bacterias en los poros. Puede también ayudar en la prevención de acné como reducirlo un poco.
Otro beneficio es que el jugo de limón aplicado directamente sobre las cicatrices del acné puede ayudar a reducir las cicatrices. Los limones son la panacea natural para combatir, prevenir y reducir cicatrices del acné.
10.) Alimentos ricos en antioxidantes
Alimentos como arándanos, frambuesas, fresas, cerezas, frijol negro/rojo, algunas manzanas (granny smith, gala), ciruelas, arándanos, nueces y otros pueden ayudar enormemente en la prevención de acné. También se aconseja para consumir una dieta balanceada incluyendo todos los grupos de alimentos en la prevención de acné. Con estos antioxidantes en nuestra dieta podemos aumentar nuestra lucha en la prevención de acné.