Un plan de dietario saludable es seguro ofrecer una solución eficaz para gestionar la piel mal. Una selección bien escogida de frutas, verduras, semillas, nueces, etc. puede ayudar a armonizar las hormonas que experimentan los desequilibrios durante la adolescencia. Los nutrientes contenidos en los alimentos ayudan a combatir los cambios en la piel que pueden conducir a un brote de acné. Aquí hay varios alimentos que lucha de ayuda contra el acné:
Aguacate
Aguacate es una excelente opción para introducir más vitamina E para el sistema que ayuda a proteger la piel contra las toxinas medioambientales y un plan de dietario pobre. Aumento de la ingesta de vitamina E dará el cuerpo más inmunidad para luchar contra las bacterias que pueden causar el brote de acné en la piel. Además, la vitamina E es fácilmente originario de aceite de oliva, maní, nueces y almendras.
Pescado o las semillas de lino
Semillas de lino o de peces incluyen una alta concentración de ácidos grasos omega-3 que son excelentes para el cuerpo y la piel. Omega-3 es capaz de ayudar a reducir la acumulación hasta de inflamación que puede resultar en los poros obstruidos. Una porción de una vez o dos veces por semana de caballa, sardinas o salmón es altamente beneficiosa, mientras que la adición de 1 ó 2 cucharaditas de semillas de lino para batidos nutritivos, batidos, o sopa sobre una base diaria, es seguro que ayude con el aumento de la ingesta de omega-3.
Kiwi
Kiwi es cargado con vitamina C e incluye más de un peso similar en naranjas. Vitamina C no es directamente responsable por el brote de acné de curado, pero es útil para la promoción de un sistema inmune sano y fuerte que es necesario para ayudar a combatir las infecciones. Una fuente regular de vitamina C ayuda a la formación sana de elastina, colágeno y las paredes celulares que aumenta propiedades curativas naturales del cuerpo. Fuentes alternativas de este nutriente soluble en agua son la guayaba, pimientos, limones y naranjas.
Zanahorias
Las zanahorias se cargan con beta-caroteno que se transforma en vitamina A cuando digiere. La vitamina A es uno de los antioxidantes más efectivos para ayudar a promover la textura y las células de la piel sana. Otros grandes fuentes de este nutriente incluyen tomates, melones, pimiento rojo y patata dulce.
Semillas de calabaza
Semillas de calabaza son una gran opción para añadir más zinc a la dieta diaria. Una deficiencia de zinc puede resultar en un sistema inmunológico débil, que significa la posibilidad de contraer una infección es mayor. Así que, al aumentar el zinc en la dieta, es posible para proteger la piel y evitar una bengala a que se refiere a las invasiones bacterianas. Germen de trigo, garbanzos, brócoli, espinacas y semillas de sésamo son otras fuentes de este oligoelemento esencial.